Exercício de Coerência Cardíaca

O Instituto HeartMath, nos Estados Unidos, passou anos estudando a energia do coração e os estados de coerência cardíaca. A coerência cardíaca é um estado de sincronicidade entre o sistema nervoso autônomo, que envolve os ramos simpático e parassimpático. Durante esses estudos, os pesquisadores descobriram que dentro do coração há mais de 40 mil axônios, estruturas de neurônios, e que ele possui uma conexão direta com o cérebro emocional, o Sistema Límbico.

Além disso, foi identificado que, por meio de exercícios de respiração, o coração pode entrar em um estado de coerência nas suas batidas. Esse processo afeta diretamente o cérebro emocional e o sistema nervoso autônomo, promovendo a regulação de todo o sistema. A prática diária de respiração por 20 minutos, durante dois meses, traz benefícios significativos para o corpo, incluindo a produção de mais DHEA, o hormônio do rejuvenescimento.

Este vídeo ensina como fazer essa respiração, que é simples e muito prazerosa. A prática pode ser facilmente incorporada ao seu dia a dia e proporciona uma sensação de bem-estar, além de promover a saúde emocional e física.